強大的「決心」真的會導致強大的「成果」嗎？

女大生身為寫作者，常常會收到各種私訊。有一類型的訊息我覺得很有意思，跟大家分享一下。大概每隔一陣子，會遇到一個非常急迫、非得要馬上開始運動或執行飲食計畫的人。一開始你覺得他很急，很有決心，想必是很知道自己要什麼。

姿勢的重要性被誇大了

Q：姿勢不標準會不會受傷？

女大生：沒有確切證據顯示這件事。

Ｑ：什麼！怎麼可能！大家都說姿勢不標準膝蓋會爆炸啊腰會壞啊之類的！
女大生：對，你沒有看錯。「沒有確切證據支持不好的姿勢跟受傷有直接的關聯」。

為什麼會這樣？

教練與勞動節

今天是勞動節。女大生一直覺得，對工時排名全球前三名的台灣人來說，這真的是一個很有趣的節日。身邊親友上班忙碌，下班後三句不離工作有多少鳥事與老闆有多討厭 XD 但是，如果一路追問下去，最後往往還是會回到自我檢討的成份居多。「非洲難民都吃不飽了，我好意思抱怨？想必是過太爽。」這不禁讓我想起以前在連鎖健身房工作時，主管最喜歡拿來激勵大家做業績的一句據說是出自馬雲的名言：「累嗎？累就對了，舒服是留給死人的！」他當時還用 A4 把這句話大字印出來，貼在辦公室的每個角落，提醒大家千萬不要自甘當「死人」，不累趴，就不是認真工作的好員工。

深蹲時膝蓋與腳尖的關係

「深蹲膝蓋要對準腳尖方向」、「深蹲時髖膝踝要同一平面」、「深蹲時髕骨沿著第二隻腳指頭的方向推出去」...

這些是許多人在學深蹲時，可能會聽到的說法。然而，你可能會發現，事實上我們在深蹲時，其實根本沒辦法只從眼睛或鏡子判斷膝蓋有沒有「真的對準腳尖」。原因就在於：我們的視線跟膝蓋連到腳尖的線不是平行的。如果你想要做到平行，就得把眼睛移動到一邊膝蓋的正上方，但這樣又會造成脊椎側屈，尤其有負重的時候，顯然不是個好方法。

為什麼做重量訓練要憋氣？

對於重訓新手或練休閒的人來說，因為能夠舉起的重量不重，所以通常只要有基本的「背挺直不要圓背」的概念，就算沒有特別注意呼吸的方式，不至於造成脊椎太多負擔。然而，多數人做訓練，當然不可能是期待永遠停在新手村。