沒上健身房，就得跟健身絕緣嗎？

答案是：絕對不是。

想瘦身，重訓就對了？

近年私訊或諮詢時，我發現有某一類的問題發生率特別高，那就是：學生想要瘦身，但教練要不就是認為瘦身不好，要不就是堅持瘦身就是要重訓，於是跟教練練一陣後，目標沒有達到，反而覺得更迷茫了。此時教練的態度就開始傾向鑽牛角尖，要不就是認為學生「一定吃太多」（註：可是又不叫學生做飲食紀錄。我整個????黑人問號臉?????），不然就是覺得運動強度不夠高，所以索性強度操下去，直到無法持續。

如何維持運動習慣？

運動的好處，就像一個人人有獎的彩券，獎項有大有小，但只要有買，保證有獎。也因此，運動從來不必是一種壓力。只要你能夠空出時間完成做運動，你就是又為自己做了一次小小的投資～

把學習的權利與樂趣還給對方吧

在健身房練習時被教練訂正動作，幾乎是每個人都有的經驗。我自己的話可能因為是教練或是因為臉太臭？幾乎沒有遇過，因此我聽到的都來自於學生的回饋。

幾乎每一次，我都抱著學習的心態在探究與釐清當下的情況，畢竟直接說人家錯，對任何人都沒好處。誰知道是不是我的教法可能真的不夠完善，或者是我安排給學生的課表有我沒有預料到的超展開發生？

然而，不管我再怎麼樣站在對方的角度思考，我被說服的次數，真的是少到不行欸。

還在執著於算熱量嗎？那可能就是你瘦不下來的原因（上）

昨天看到王峰醫師有關Energy flux的貼文，讓我決定把這個.....每天多少都需要跟不同人解釋、相關研究其實已經存在十幾年、任何健身與運動過的人都天天在親身體會、但因為總是難以解釋、且因為有運動與不運動的人註定永遠無法彼此理解、導致永遠充滿迷思的主題，用更淺顯的方式解釋給讀者聽。