2020年6月11日 星期四

健身有成的人,不是因為使用最新方法或取得傳世寶典,而是永遠花最多時間做最基本的練習


在寫這本書的期間,親朋好友紛紛表示擔憂:市面上的健身書越來越花俏,各種動作和招數五花八門,多寫一點都來不及了, 啊你整本書只寫一個「深蹲」,真的有人會想買嗎?

2018年7月31日 星期二

還在執著於算熱量嗎?那可能就是你瘦不下來的原因(上)


昨天看到王峰醫師有關Energy flux的貼文,讓我決定把這個.....每天多少都需要跟不同人解釋、相關研究其實已經存在十幾年、任何健身與運動過的人都天天在親身體會、但因為總是難以解釋、且因為有運動與不運動的人註定永遠無法彼此理解、導致永遠充滿迷思的主題,用更淺顯的方式解釋給讀者聽。

2018年7月25日 星期三

你可能沒你想像的那麼需要「矯正」

圖點開可以看更清楚


有讀者問我: 「為什麼女大生書中沒有介紹一些可以打開關節活動度的『矯正運動』呢?」我覺得是個很好的機會,來解釋運動中很多人常常遇到的問題。

2018年7月16日 星期一

出門在外時該怎麼維持訓練?



猜猜看,撇除不可控制的基因影響外,對絕大多數人而言,健身效果跟什麼因素的關聯最大?

2018年7月12日 星期四

為什麼我老覺得自己進步得太慢?

http://www.wallpapers-web.com/long-road-wallpapers/4910336.html

跑步時,隨著速度變快,我們的身體會出現「慣性」,讓你難以馬上放慢。隨著速度越快,慣性也會變大,你的肌肉收縮或大腦指令也會開始隨著疲勞漸漸有「跟不上」的感覺。除非有外力突然介入或力的方向改變(例如碰到牆壁、或跌倒),否則這個「身不由己」的感覺很難馬上消失。