2025年1月1日 星期三

沒上健身房,就得跟健身絕緣嗎?


答案是:絕對不是。

2018年12月13日 星期四

想瘦身,重訓就對了?

圖像裡可能有1 人、微笑中、惡搞圖片和文字

近年私訊或諮詢時,我發現有某一類的問題發生率特別高,那就是:學生想要瘦身,但教練要不就是認為瘦身不好,要不就是堅持瘦身就是要重訓,於是跟教練練一陣後,目標沒有達到,反而覺得更迷茫了。此時教練的態度就開始傾向鑽牛角尖,要不就是認為學生「一定吃太多」(註:可是又不叫學生做飲食紀錄。我整個????黑人問號臉?????),不然就是覺得運動強度不夠高,所以索性強度操下去,直到無法持續。

2018年12月11日 星期二

如何維持運動習慣?

圖像裡可能有1 人

運動的好處,就像一個人人有獎的彩券,獎項有大有小,但只要有買,保證有獎。也因此,運動從來不必是一種壓力。只要你能夠空出時間完成做運動,你就是又為自己做了一次小小的投資

2018年11月28日 星期三

把學習的權利與樂趣還給對方吧

在健身房練習時被教練訂正動作,幾乎是每個人都有的經驗。我自己的話可能因為是教練或是因為臉太臭?幾乎沒有遇過,因此我聽到的都來自於學生的回饋。

幾乎每一次,我都抱著學習的心態在探究與釐清當下的情況,畢竟直接說人家錯,對任何人都沒好處。誰知道是不是我的教法可能真的不夠完善,或者是我安排給學生的課表有我沒有預料到的超展開發生?

然而,不管我再怎麼樣站在對方的角度思考,我被說服的次數,真的是少到不行欸。


2018年7月31日 星期二

還在執著於算熱量嗎?那可能就是你瘦不下來的原因(上)


昨天看到王峰醫師有關Energy flux的貼文,讓我決定把這個.....每天多少都需要跟不同人解釋、相關研究其實已經存在十幾年、任何健身與運動過的人都天天在親身體會、但因為總是難以解釋、且因為有運動與不運動的人註定永遠無法彼此理解、導致永遠充滿迷思的主題,用更淺顯的方式解釋給讀者聽。