2016年9月4日 星期日

舉重(Weightlifting)與一般重量訓練有什麼差別?



舉重已經成為我國在國際運動場上最強勢的項目了,這屆奧運我們三面獎牌裡,有兩面都是女子舉重項目拿下的,而這屆奧運我國甚至出了台灣第一位奧運雙金選手。如果一想起舉重你的腦中只浮現手肘脫臼或是青筋暴凸的猙獰表情的話,你就落伍了!可惜的是,台灣因為有奇怪的「體育班」制度,把小孩從小分類,導致一個奇怪的現象....雖然我們的舉重赫赫有名、雖然我們會守在電視機前歡笑大喊台灣之光,但是這個運動卻在「平民」與「選手」之間有著巨大斷層。絕大多數人對於舉重這個運動的知識,幾乎是付之闕如,不管出了多少台灣之光,想起舉重,多數人仍是先皺眉搖頭吸牙齒縫居多。「那個看起來就超恐怖的!」好吧我承認我偶而也覺得滿恐怖的


2016年9月3日 星期六

你要害怕的是錯誤觀念,不是大重量



今天一共有三個人問我有沒有看到奧運男子舉重 77 量級亞美尼亞選手驚悚骨折影片。以下是女大生的回應:

2016年7月8日 星期五

為什麼健身界的人那麼愛吵架?


已經有不知幾個學生或粉絲問過我:為什麼健身界的人那麼愛吵架,是因為運動量大所以脾氣火爆嗎(女大生顯示為:XDDD)?



有些人覺得這是因為台灣運動風氣比較落後,所以整天吵一些「不重要的事」。這樣說的人顯然是沒有在關注國外的運動教練圈。女大生並不敢說自己是閱讀量很多的教練,但是......其實國外的教練圈,一天到晚為了訓練法吵來吵去是很常見的事,一點都不奇怪。只是他們可能的確比較少吵深蹲膝蓋要不要超過腳尖練肚子會不會瘦小腹這類的問題就是了。


2016年7月2日 星期六

局部減脂不可行,那局部增肌呢?

局部減脂不可行,相信女大生不必再強調一次,這已經是屬於健身相關議題的「低等級錯誤」。然而,比較政治正確的「局部增肌」呢?

肌肉行,韌帶與肌腱不行 - 為何初學者不適合求快?


不知道大家有沒有這種經驗:剛開始做 Push Up (伏地挺身)、Lunge(跨步蹲)或 Squat 這種可以明顯感受到需要肌肉以外的軟組織來「支撐」(Push Up 為手腕,Lunge 為腳踝,Squat 為膝蓋)的動作時,一開始又不穩又不舒服,甚至會痛,但慢慢循序練幾個月以後,突然有一天發現那種「關節支撐不住」的奇怪感覺沒有以前那麼多了?