如果你翻開《健身從深蹲開始》這本書仔細閱讀，你應該會馬上發現一件事：這本書的練習課表安排的方式，跟其他的健身書都不太一樣。你會發現，你可以自己決定你要怎麼做運動、做多少運動、或者是哪幾天做運動。
2018年6月22日 星期五
2018年6月16日 星期六
《健身從深蹲開始》跟別的健身書有什麼不同？
身為一個健身教練，不管去到什麼場合、認識什麼樣的新朋友，所有人一聽到我是健身教練時，第一個反應要不是立刻把自己長年的身材或運動困擾一股腦地傾訴，就是眼神想藏也藏不住地從我的頭頂一路打量到我的腳底（其實一開始當教練時最不習慣的就是這個～）。這個屬於教練特有的一種......好像永遠都沒在下班的職業特色，雖然有時苦惱，卻也給我帶來一些樂趣。
2018年6月15日 星期五
你不必非得痛苦才能有效果（上）
「痛苦的訓練才會有效」這個迷思，幾乎無所不在。老實說，連我也常常一不注意就陷入而不自知。
痛苦的訓練會讓你「有感」，但不一定會「有效」。某種程度上來說，讓你感受到痛苦、必須轉移注意力才能繼續下去的訓練，是跟未來借債。當你浪費了太多的痛苦在太少的成效上，你最終會得到的結果可能會剛好跟你預期的相反。
痛苦的訓練會讓你「有感」，但不一定會「有效」。某種程度上來說，讓你感受到痛苦、必須轉移注意力才能繼續下去的訓練，是跟未來借債。當你浪費了太多的痛苦在太少的成效上，你最終會得到的結果可能會剛好跟你預期的相反。
2018年6月11日 星期一
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