2017年2月9日 星期四

從KIMIKO看重訓練翹臀與東方人審美觀的衝突




以前健美女大生剛出道、還是真正的女大生時,因為知識不足以及沒有教學經驗,寫過一些很瞎的練翹臀文(你現在應該都還可以在我部落格找到一小部分);直到越練越久、當了好幾年教練、看了些書試了些方法後,我才發現,「重訓練翹臀」這件事,遠比我們想像的複雜。

2016年12月13日 星期二

不同的呼吸方式,對姿勢與重量訓練的影響原來這麼大!

你常常覺得肩頸僵硬、呼吸不順暢、腰酸背痛、或是「有力氣卻使不上來」嗎?有可能,是你的呼吸方式需要改善。要了解呼吸跟這些問題的關聯,首先,要從每個人肚子裡都有的那顆氣球說起……

2016年11月24日 星期四

下背是否痠痛是判斷硬舉有沒有做錯的指標嗎?



先說結論:不是。為什麼呢?

2016年11月10日 星期四

TABATA 與高強度間歇訓練(HIIT):21 世紀瘦身產業的當紅話術?

Tabata,一種高強度間歇訓練(Hight Intensity Interval Training, 簡稱 HIIT),在國外風行了好幾年,而這個名字近年也開始在我國瘦身產業裡流行起來。然而,不管身為旁觀者或是運動愛好者,不知道你是否想過:為什麼這類型的訓練模式,只有少數人大力推廣,而大部分教練卻都採取保守態度嗎?

又或者,你知道為什麼高強度間歇訓練(Hight Intensity Interval Training, HIIT)的效果就跟阿飄一樣,人人都聽過,卻幾乎沒什麼人親眼看過嗎?就跟著女大生來一探究竟ㄅ~

2016年10月17日 星期一

你的女性運動跟我的女性運動,是同個東西嗎?

圖片來源:Yung Cheng Lin