2018年4月28日 星期六

怎樣找到適合你的瘦身方式?







「女大生,為什麼很少看你在部落格分享你自己的訓練跟飲食?」

女大生很常被問到這個問題。通常,我會好奇地反問對方為什麼會這樣問?以下是常見回答:


2018年3月21日 星期三

正確深蹲第二關:膝蓋(提示:重點並不在膝蓋本身)




上次的文章裡,我們知道了穩定的腳掌重心,是深蹲最重要的「地基」。地基打好後,我們就可以開始往上逐一檢視每個環節。今天,我們的重頭戲在於深蹲討論度最高的「膝蓋」這個關節。

2018年3月19日 星期一

生酮飲食的常見問答



(真的好常被問喔~)

2018年3月16日 星期五

蛋白質該怎麼吃?


練肌肉的人要補充蛋白質?這句話大致上是對的沒錯。

(雖然,如果你問細一點,我會告訴你:瘦身的人「更需要」補充蛋白質。猜得到為什麼嗎?)

那麼,練肌肉的人要「額外」補充高蛋白質營養品,這句話呢?那就不一定了。

2018年3月1日 星期四

給想當教練的人:你眼睛裡是看到「產業」,還是看到「人」?

圖片小故事:教練要考慮的是每個人的需求,這就是我們跟(出一張嘴的XD)「專家」、「學者」不一樣的地方~
(圖片來源:YLMSPORTSCIENCE