2018年6月22日 星期五

有效的課表長什麼樣子?


如果你翻開《健身從深蹲開始》這本書仔細閱讀,你應該會馬上發現一件事:這本書的練習課表安排的方式,跟其他的健身書都不太一樣。你會發現,你可以自己決定你要怎麼做運動、做多少運動、或者是哪幾天做運動。

2018年6月16日 星期六

《健身從深蹲開始》跟別的健身書有什麼不同?


身為一個健身教練,不管去到什麼場合、認識什麼樣的新朋友,所有人一聽到我是健身教練時,第一個反應要不是立刻把自己長年的身材或運動困擾一股腦地傾訴,就是眼神想藏也藏不住地從我的頭頂一路打量到我的腳底(其實一開始當教練時最不習慣的就是這個~)。這個屬於教練特有的一種......好像永遠都沒在下班的職業特色,雖然有時苦惱,卻也給我帶來一些樂趣。

2018年6月15日 星期五

你不必非得痛苦才能有效果(上)


「痛苦的訓練才會有效」這個迷思,幾乎無所不在。老實說,連我也常常一不注意就陷入而不自知。

痛苦的訓練會讓你「有感」,但不一定會「有效」。某種程度上來說,讓你感受到痛苦、必須轉移注意力才能繼續下去的訓練,是跟未來借債。當你浪費了太多的痛苦在太少的成效上,你最終會得到的結果可能會剛好跟你預期的相反。

2018年6月11日 星期一

做好失敗準備的計畫,才是好計畫



前幾天跟學生討論健身課表時,談到了這個話題:到底怎樣的計畫才是好的計畫?我的想法與經驗告訴我:做好失敗準備的計畫,才是好計畫。