2018年7月12日 星期四

為什麼我老覺得自己進步得太慢?

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跑步時,隨著速度變快,我們的身體會出現「慣性」,讓你難以馬上放慢。隨著速度越快,慣性也會變大,你的肌肉收縮或大腦指令也會開始隨著疲勞漸漸有「跟不上」的感覺。除非有外力突然介入或力的方向改變(例如碰到牆壁、或跌倒),否則這個「身不由己」的感覺很難馬上消失。

這種「因為快產生的慣性」,就是為什麼,在健身過程(或其他你想得到的領域),很少有人會覺得自己「太快」。我們只會覺得自己「仍然不夠快」。但這個「不夠快的感覺」,不是你真的不夠快,而是「快」這件事所產生的慣性,讓你必然會有自己好像「追不上某個標準」的感覺。


有發現嗎?「不夠快」是一種感覺,不是一個「事實」。而且,練再久的老手也不會比剛入門的新手更理性看待這件事😎
如果你一開始就以慢速移動、並以實驗的精神一次加上一點速度,然後觀察自己的身體狀態調整,這種被慣性、而非實際「不夠快」的客觀證據焦急地扯著往前的狀況,就不會發生,而它最終以「失控」、「受傷」、「我的身體不是我自己的」的面貌出現在你眼前的機率,會大大地降低。

然而,「放慢」不只是一個口號。很多把「慢慢來」掛在嘴上的人,其實不一定知道「到底該怎樣放慢」。放慢的意思,是將時間軸切割得更細,而在這個切割得更細、看得更清楚的過程裡,如果沒有把這些新切出來的高清畫面填補上該做的步驟,就不可能真正做到「高品質的放慢」,只會變成「發呆」、「殺時間」、「沒效果」等等對訓練進步速度常見的迷思。

你會以為「別人都進步得比我快」,也正是因為,你沒有看到他的這些時間碎片如何被填補。

這是《健身從深蹲開始》這本書的核心技能。當你經歷了這個流程,你可以讓深蹲這個動作之王成為你健身成果的支柱,且每一天都離你理想中的、好看、好用的身體更近一步。

《放慢速度的好處》:https://youtu.be/R5nEPcMhiqM
有效的課表長什麼樣子:https://goo.gl/X9VaVp

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