2018年12月13日 星期四

想瘦身,重訓就對了?

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近年私訊或諮詢時,我發現有某一類的問題發生率特別高,那就是:學生想要瘦身,但教練要不就是認為瘦身不好,要不就是堅持瘦身就是要重訓,於是跟教練練一陣後,目標沒有達到,反而覺得更迷茫了。此時教練的態度就開始傾向鑽牛角尖,要不就是認為學生「一定吃太多」(註:可是又不叫學生做飲食紀錄。我整個????黑人問號臉?????),不然就是覺得運動強度不夠高,所以索性強度操下去,直到無法持續。

2018年12月11日 星期二

如何維持運動習慣?

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運動的好處,就像一個人人有獎的彩券,獎項有大有小,但只要有買,保證有獎。也因此,運動從來不必是一種壓力。只要你能夠空出時間完成做運動,你就是又為自己做了一次小小的投資