2019年2月20日 星期三

一個例子告訴你為何「慢慢來比較快」




最近看書,裡面提到一個很有趣的例子:

幾乎每個人都用過那種反應很不靈敏的水龍頭。你覺得太冷,就一股腦調到最熱。

飲食裡的「低水平勤奮」



我第一次看到「低水平勤奮」這個詞,好像是前陣子看到一本教人家怎麼學習的書的影片裡提到的。

從個人努力的層面來看,低水平勤奮的意思就是:把勤奮用在不對的地方,導致沒有預期的結果

「好學」的黑暗面:知道得越多,越不行動


最近不約而同地,有幾個身邊人問女大生:


「為什麼你最近比較少寫那種滿滿的知識、讀起來又痛苦又爽的超長文章啊?」


另外有人則是說:

「女大生你是不是劣化了!感覺變不專業了!」


這…...好嚴厲的指控啊。

生酮飲食可以吃嗎?


這幾天一直有人問女大生對這個新聞的看法。我想提出一個比較少人知道的觀點:
不管你靠吃哪種飲食瘦下來,你的效果能不能維持,幾乎都是看一個關鍵因素:「代謝有沒有提高」。

養成習慣為什麼那麼難?





同一個習慣,今天、明天、下週、下個月,都長得不一樣。

健身效果的「難」取得,來自於我們在此時此刻,把所有未來每一刻要做的事,全部濃縮在一起看待。就像是把彩色玻璃紙放在眼前,一次放一張的話都可以看得到前面,但一次放十張,就完全看不到了。一次吃一塊牛排沒有問題,但一次吃下一頭牛?想到就覺得好反胃。

為什麼有時候多吃點反而會瘦?



很多人覺得「少吃多動」是瘦身的鐵律。尤其如果你 25 歲以下、第一次減重、男生、或者你原本就過重,「少吃多動」對你會有效,而且是速效。

但當然,九成以上想瘦的人都不屬於這群,特別是找上教練尋求幫助的人。有個很有意思的現象是:



『多數人卡關,是「吃太少」,不是吃太多』

2019 新年新希望:重新看待身體




這是近期女大生去進修上課時,在課堂上的寫下的教練宣言


「身體是承載生命的容器。我利用科學知識,引導與陪伴人,跟自己的身體修復、連結、並成長,獲得完整的生命&美好的生活品質。」

為什麼我總是找不到對的方法?



「你並非迷失,只是還在早期。」(You're not lost. you're just early in the process.)

這句話是的社群創業家 Gary Vee 讓我印象超深刻的一句話。當時他是在回答問他人生方向該怎麼決定的迷惘年輕人。

腰痠背痛的原因是沒力,不是沒放鬆



女大生是個教練,但也是個宅女,從未改變。除了教課,我每天坐在書桌前的時間,幾乎沒有比當女大生或工程師時少。關於腰痠背痛這個主題,我 很 有 感 。