2019年10月31日 星期四

改變發生在一念之間


我們往往以為,改變是來自我們刻苦做了一連串努力的結果

但這樣的推論,其實是「拿結果解釋結果」,因為它終究無法解釋為什麼有些人可以一路努力下去,有些人卻日復一日卡在一樣的地方。

身體改造的本質


所有跟改變身體有關的事,本質上,都是在修煉一件事:漸漸適應「不太適應」的感覺。
這句話乍看有點不懂,看一下會覺得「阿懂了」,但是,再仔細想一下,會發現,其實,極少人真正的理解這件事。

一個跟溜溜球地獄擦身而過的「前」泡芙人告白

這是我學生的故事,它不是你會在各種有計劃的減肥行銷文案看到的典型故事。

但卻是多數人的故事😏

減脂的正確心態:體重計上的數字是工具,不是分數



體重計對很多人來說就像嚴厲的「判官」。站上去那一刻,就是判生判死的瞬間。如果量出來比自己想像的好就普天同慶,如果量出來比想像差就哭天搶地。

會有這種反應,都是因為誤解了「量體重」在增肌減脂裡扮演的角色。量體重唯一的功能就是:

事實不等於真相


▎事實(fact)是對發生的事的描述,不好不壞,就是如實陳述出來

▎真相(truth)是所有事實背後運作的原則。看似各種互相衝突的事實,背後可能都有同樣的真相

盡量找真相,不然你改造身體的過程會很痛苦,覺得為什麼別人天生神力,你卻只有易胖體質。

為什麼你應該要盡量蹲低





我教深蹲以及自己訓練的原則是這樣:除了少數為了特殊需求的輔助訓練外,全範圍深蹲,在絕大部分時間都遠勝只蹲一半。

科學化減脂ㄉ日常