沒上健身房，就得跟健身絕緣嗎？

答案是：絕對不是。

改變發生在一念之間

我們往往以為，改變是來自我們刻苦做了一連串努力的結果。

但這樣的推論，其實是「拿結果解釋結果」，因為它終究無法解釋為什麼有些人可以一路努力下去，有些人卻日復一日卡在一樣的地方。

身體改造的本質

所有跟改變身體有關的事，本質上，都是在修煉一件事：漸漸適應「不太適應」的感覺。

這句話乍看有點不懂，看一下會覺得「阿懂了」，但是，再仔細想一下，會發現，其實，極少人真正的理解這件事。

一個跟溜溜球地獄擦身而過的「前」泡芙人告白

這是我學生的故事，它不是你會在各種有計劃的減肥行銷文案看到的典型故事。

但卻是多數人的故事😏

減脂的正確心態：體重計上的數字是工具，不是分數

體重計對很多人來說就像嚴厲的「判官」。站上去那一刻，就是判生判死的瞬間。如果量出來比自己想像的好就普天同慶，如果量出來比想像差就哭天搶地。

會有這種反應，都是因為誤解了「量體重」在增肌減脂裡扮演的角色。量體重唯一的功能就是：