tag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post1380159971384245198..comments2024-03-01T18:27:32.624+08:00Comments on 健美女大生搬家囉!: 深蹲系列(二):深蹲 (squat) 之基本到不能再基本的動作教學篇健美女大生http://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-67932788344223476732015-11-27T10:16:16.715+08:002015-11-27T10:16:16.715+08:00深蹲文呢~~敲碗深蹲文呢~~敲碗Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05161906411718224180noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-16700126552384179282015-06-21T08:26:23.620+08:002015-06-21T08:26:23.620+08:00不要亂教深蹲了,深蹲不超過腳尖,做多做久了,你的下半身脊椎會受傷、椎間盤凸出、腰痛,
全世界拿金牌的...不要亂教深蹲了,深蹲不超過腳尖,做多做久了,你的下半身脊椎會受傷、椎間盤凸出、腰痛,<br />全世界拿金牌的舉重、格鬥、拳擊、所有覆重運動員,沒有人在做 不超過腳尖的深蹲,<br /><br />這裡有 正確深蹲觀念<br />台灣深蹲錯誤觀念 膝蓋別超過腳尖 大錯特錯<br />https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzwlolomehttps://www.blogger.com/profile/13943632032027189111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-32297388595189364882015-02-27T01:10:22.304+08:002015-02-27T01:10:22.304+08:00謝謝你的指正 ^^ 這個我知道,當初其實是考慮到大部分人相較於髖曲,做出膝曲的可能性大得多,所以徒手...謝謝你的指正 ^^ 這個我知道,當初其實是考慮到大部分人相較於髖曲,做出膝曲的可能性大得多,所以徒手練習寧可先以膝蓋不超過腳尖做起頭。不過後來真正一對一教學過後想法有改變,也吸收不少新知識。其實最近一直有計畫寫另外一系列深蹲的詳細文,不過就要看看時間能不能配合了QQ健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-82600156194889800642015-02-26T11:59:51.257+08:002015-02-26T11:59:51.257+08:00http://youtu.be/goyxhMSVJzw
膝蓋不能超過腳尖是錯誤觀念
請參考http://youtu.be/goyxhMSVJzw<br />膝蓋不能超過腳尖是錯誤觀念<br />請參考Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09231087091256384919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-26673104047511117312014-08-08T23:19:38.074+08:002014-08-08T23:19:38.074+08:00就是最近1~2個月 因為工作所以有一段時間常常盤腿
加上先前5月打球就有一點拐到 不過照過MRI也...就是最近1~2個月 因為工作所以有一段時間常常盤腿<br /><br />加上先前5月打球就有一點拐到 不過照過MRI也說完全沒事<br /><br />後來就不太敢運動直到現在 <br /><br />但是最近覺得膝蓋有點卡 有聲音<br /><br />有時候動一動就沒了 但時常會有卡卡的 <br /><br />不過沒有紅腫 也不太會痛<br /><br />蹲下去的時候有些無力 連我自己也嚇了一跳<br /><br />後來上網爬過文 也問過以前的體育老師之類的<br /><br />都跟我說這是股四頭肌無力 不夠強壯所造成的<br /><br />所以想來問問看 麻煩了~~~Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02909308089052027569noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-3457133629339593972014-06-05T16:59:20.072+08:002014-06-05T16:59:20.072+08:00請問~
我已經連續做兩天深蹲(12下為一組,做3組)
但隔天卻出現脖子後側,兩邊肩膀酸痛的情況(當然...請問~<br />我已經連續做兩天深蹲(12下為一組,做3組)<br />但隔天卻出現脖子後側,兩邊肩膀酸痛的情況(當然也有大腿前側)<br />請問這樣正常嗎? 應該如何改善呢?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00164073750401384388noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-66137755717555013202013-10-26T11:56:07.038+08:002013-10-26T11:56:07.038+08:00請問銀髮族可以練嗎?謝謝您.請問銀髮族可以練嗎?謝謝您.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07248386905841254952noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-42409037579592100682013-08-01T01:33:38.407+08:002013-08-01T01:33:38.407+08:00想請問一下,我試著做了幾下,結果下背開始有點痛,是姿勢的錯誤嗎?還是出力的地方錯誤呢?(之前有被瑜伽...想請問一下,我試著做了幾下,結果下背開始有點痛,是姿勢的錯誤嗎?還是出力的地方錯誤呢?(之前有被瑜伽老師說過我腹肌不太有力總是用腰背出力)要怎麼修正比較好呢?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00711030616819846800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-88109105783720449822013-08-01T01:06:58.904+08:002013-08-01T01:06:58.904+08:00肌肉痛的話,表示有效果了,習慣就會慢慢沒那麼痛。肌肉痛的話,表示有效果了,習慣就會慢慢沒那麼痛。Unknownhttps://www.blogger.com/profile/15480941476716907817noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-80017572586744718812013-06-10T22:38:41.918+08:002013-06-10T22:38:41.918+08:00我做了10分鐘,結果兩天後,大腿前方的肌肉跟後面的肌肉,痛到一個不行,第三天甚至連走路都困難,尤其是...我做了10分鐘,結果兩天後,大腿前方的肌肉跟後面的肌肉,痛到一個不行,第三天甚至連走路都困難,尤其是上下樓梯,更別說蹲下了,連要上廁所坐馬桶這個姿勢,都要緊緊扶著才不會摔倒~~<br />我是不是太弱了?因為之前都沒有做過這類的動作,這樣是正常的嗎?可以再繼續做嗎?annyhttps://www.blogger.com/profile/10361913162242845174noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-31113791787544628052013-06-03T01:17:04.046+08:002013-06-03T01:17:04.046+08:00我今天也做了這深蹲
感覺很像是小時候被罰半蹲的姿勢....再蹲下去點....
請問我這感覺是正確的嗎...我今天也做了這深蹲<br />感覺很像是小時候被罰半蹲的姿勢....再蹲下去點....<br />請問我這感覺是正確的嗎XD廢物點心https://www.blogger.com/profile/02546648050144887834noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-28872872282972173642013-05-23T19:33:01.324+08:002013-05-23T19:33:01.324+08:00如果我完成后,没有感觉因该这么办?如果我完成后,没有感觉因该这么办?hui yinghttps://www.blogger.com/profile/17996124215166034417noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-6155411453194311132013-05-20T09:51:36.768+08:002013-05-20T09:51:36.768+08:00上健身房一個多月了,結果胸上方反而減了肉,該怎麼訓練或怎麼吃把它長回來啊?上健身房一個多月了,結果胸上方反而減了肉,該怎麼訓練或怎麼吃把它長回來啊?羊咩咩https://www.blogger.com/profile/13133586529665339351noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-47058836757994141442013-05-19T05:12:02.311+08:002013-05-19T05:12:02.311+08:00我原本就容易腰痠腰痛的 做這個動作腰痠的感覺比大腿痠還要明顯 是我動作錯誤嗎?我原本就容易腰痠腰痛的 做這個動作腰痠的感覺比大腿痠還要明顯 是我動作錯誤嗎?奔奔https://www.blogger.com/profile/04424474503282357641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-356471300238627442012-11-23T09:57:40.333+08:002012-11-23T09:57:40.333+08:00作者已經移除這則留言。阿馬達小姐https://www.blogger.com/profile/11637123961997472843noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-38515880641097397742012-09-13T14:59:06.491+08:002012-09-13T14:59:06.491+08:00不錯喔XDDD
你很會利用家裡的各種器材~
沒有錯,後面放個椅子是更安全的作法,尤其是對於肌力很弱或...不錯喔XDDD<br />你很會利用家裡的各種器材~<br />沒有錯,後面放個椅子是更安全的作法,尤其是對於肌力很弱或是在復健的人更是需要<br />能給你幫助我很開心:D健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-22280166751269861732012-08-30T16:31:21.102+08:002012-08-30T16:31:21.102+08:00超棒的文章。謝謝原po的分享。
因為幾個月前摔下山崖受傷的關係,最近一邊在家休養,一邊認真重新鍛鍊肌...超棒的文章。謝謝原po的分享。<br />因為幾個月前摔下山崖受傷的關係,最近一邊在家休養,一邊認真重新鍛鍊肌肉。<br />因為臀部骨折還沒痊癒,為了做更有效的保護,我依照你的方法又做了些補強。<br />如綁上護腰以及在後面放了個椅子。<br />這兩周在家練,效果真的挺不錯的。才十下我就累翻了。<br />詳情如下http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/37984041<br /><br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09349543836938485852noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-73606672696346180002012-08-03T22:46:09.812+08:002012-08-03T22:46:09.812+08:00GOOD 我記得PTT還是哪裡也疑似有人提到過
這樣就不用特地找其他物品了~GOOD 我記得PTT還是哪裡也疑似有人提到過<br />這樣就不用特地找其他物品了~健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-14924251759129702022012-08-03T22:14:47.739+08:002012-08-03T22:14:47.739+08:00謝謝分享!!
發現有個方便的使用(?)器材就是床邊
膝蓋頂倒也不會像箱子一樣會被推動而傷膝蓋
手也有...謝謝分享!!<br />發現有個方便的使用(?)器材就是床邊<br />膝蓋頂倒也不會像箱子一樣會被推動而傷膝蓋<br />手也有空間可以向前伸展Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-56923542661441390572012-08-03T12:10:18.172+08:002012-08-03T12:10:18.172+08:00謝謝:D謝謝:D健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-46166812458084009352012-08-03T12:10:05.778+08:002012-08-03T12:10:05.778+08:00GO!GO!健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-18066762778333742742012-08-03T12:09:36.625+08:002012-08-03T12:09:36.625+08:00這...我好像沒有聽過肌密度這個說法欸(汗)
如果你不想要增加肌肉體積,只是想增強肌耐力,
組數的影...這...我好像沒有聽過肌密度這個說法欸(汗)<br />如果你不想要增加肌肉體積,只是想增強肌耐力,<br />組數的影響比較小,<br />但每組要用你可以做超過12下的負重。<br /><br />不過空手深蹲基本上真的沒有辦法把大腿練太粗健美女大生https://www.blogger.com/profile/09990605930728289427noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-4681123281448810622012-08-03T09:55:38.025+08:002012-08-03T09:55:38.025+08:00我喜歡你的文章, 簡單易懂又很親切我喜歡你的文章, 簡單易懂又很親切parrhttps://www.blogger.com/profile/06751637108715504670noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-4189238926853730572012-08-02T03:13:25.746+08:002012-08-02T03:13:25.746+08:00馬上來試試看(好有感覺!)馬上來試試看(好有感覺!)Adina Tsenghttps://www.blogger.com/profile/06131061200941920615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5631550848934186211.post-73330144869969168022012-08-01T22:21:29.853+08:002012-08-01T22:21:29.853+08:00太感謝了~請問如果是女生要塑型、增加肌密度而不是增肌,
次數跟組數抓多少比較合呢?
謝謝!!太感謝了~請問如果是女生要塑型、增加肌密度而不是增肌,<br />次數跟組數抓多少比較合呢?<br />謝謝!!Anonymousnoreply@blogger.com